知っておくべき知識を紹介.
中高生×プロテインの関係性についての正しい知識
Q１ 成長は止まらない？
この疑問は、プロテインのことを薬のような感覚で考えてしまっている人が陥りがちなことです⤵
プロテインはあくまで健康補助食品です!!
ですので、成長を促進させる効果はあっても、成長を止める効果はないので安心して下さい×
決して怪しい粉ではありません×
Q２ 筋肉が発達しすぎない？
確かにプロテインは、筋肉を成長させる栄養素である ”タンパク質” が多く配合されています○
ですが、筋肉はタンパク質を豊富に摂っただけでは成長しません×
筋肉を鍛えるトレーニングをして、ようやくタンパク質の出番となります!!
さらにプロテインは、普段の食事では補えないタンパク質を補給するためのものなので、
そもそも食事で最低限のタンパク質が摂れていないと、トレーニングをしてプロテインを飲んでも筋肉の成長はあまり期待できません⤵
「普通の中高生よりもハードなトレーニング+栄養満点の食事+プロテイン」でようやく理想の体づくりとなります！
もし筋肉が成長しすぎていると感じたならば、それはこの3つの要素のバランスが素晴らしいということになります○
その時はプロテインの量をどうこうというよりも、トレーニング,食事,プロテインの要素を均等に抑える必要があるでしょう！
”プロテインを飲むだけでは筋肉は増えない”ということは理解してください×
Q３ 脂肪が増えて太らない？
この問題に関しては、前の二項目とは違い、100%太らないとは言い切れません×
なぜなら、プロテイン自体にカロリーや脂質、炭水化物や甘味料などの、太る成分が少なからず含まれているからです。
下の写真の成分表は、私が飲んでいる「アルプロン」というメーカーのプロテインの成分表です★
このように、あくまでタンパク質に特化した補助食品のプロテインですが、太る要素となる成分が入っているため、飲み過ぎると太ってしまいます！
とはいえ、プロテインを飲もうとしている中高生の方は、運動量が多く,それなりにカロリーを消費していると思いますので、
プロテインが原因で太るという心配はしなくていいのかなと思います☆
もしプロテインを飲みだして太るようなことがあれば、プロテインが必要ではないという証拠だと思ってください。
このように、中高生がプロテインを飲むこと自体は、大人同様,ほとんど問題ありません〇
ですが大人同様、成長過程の中高生でもプロテインを取り入れる際に注意すべき点はあります！
● 中高生がプロテインを摂取するうえでの注意点
・摂取量.
中高生がプロテインを飲むうえで何より注意しなければならないことは ”摂取量” です！
筋肉が中々つかないからといって単純にプロテインの量を増やすことは避けなければなりません×
特に味が美味しいプロテインに限って、人工甘味料や添加物などが多く含まれている可能性が高いので余計に注意が必要です!!
あくまで栄養補給の補助ということを忘れずに、飲む量はある程度制限した方が成長過程の中高生のためにはなるでしょう○
・タンパク質補給の基本はあくまで食事.
途中で何度も言いましたが、 プロテインは普段の食事では補えないタンパク質を補うためのものです!!
要するに、”プロテインは普段のバランスの取れた食事ありき”ということです○
「プロテインでタンパク質が補えているから」ということで食事がおろそかになってしまってはプロテインの意味がないというわけです×
プロテインは、食事で栄養を摂って,ようやく効果が表れるものだということをしっかり理解しておきましょう☆
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最後に中高生用のおすすめプロテインを厳選して1つだけ紹介しておきます♪
● 中高生におすすめのプロテイン
筋トレ歴4年で様々なプロテインを飲んできた中級者トレーニーの私が、「これなら中高生も安心して飲めるだろう」と思ったプロテインを１つ紹介しておきます！！
その名も、スーパーアズミールです☆★
なぜ中高生にピッタリだと思ったのか？
その理由は以下の３つです!!
理由１ 保存料・甘味料・着色料が入っていないから.
保存料や甘味料や着色料などの添加物は、中高生に限らず誰もが避けたい成分であることに違いはありません。
ですが、若い年齢から添加物の摂取量が増えてしまうと、その分影響も出やすくなるので、
中高生がプロテインを摂取する際は、添加物に対してよりシビアに考える必要があります。
その点このスーパーアズミールは、保存料・甘味料・着色料などの添加物が入っていないので、かなりの安心できるプロテインだと言えます○
理由２ 骨の成長をサポートするカルシウムが豊富だから.
育ち盛りの中高生にとって必要な栄養素はタンパク質だけではありません×
特に中高生は筋肉と共に骨の成長スピードもすごいです！
スーパーアスミールは骨の成長に欠かせない”カルシウム”も多く含まれているので、まさに成長過程の中高生にピッタリというわけなんです☆
特徴３ タンパク質やカルシウム以外の体を成長させる栄養素が入っているから.
スーパーアスミールにはタンパク質やカルシウムだけでなく、
”ビタミンB1,B2,C,E” “鉄分” “葉酸” などの、体の成長に欠かせない栄養素がこれでもかと配合されています○
一般的なプロテインでは、ここまでの栄養素に期待することは難しいです×
成長過程の中高生が飲むからこそ入っておいて欲しい栄養素が、このスーパーアズミールには多く入っています★
これはかなりのプラスポイントです。
他にも項目は挙げていませんが、
安心の国産製造原料・国内生産という点や、中高生でも飲みやすいココア味という点など、おすすめポイント満載の中高生用プロテインとなっています。
ぜひいかがでしょうか♪
中高生にぴったりの”スーパーアスミール”の公式ページはこちら
最後の一言
今回の記事で分かっていただけたと思いますが、
「中高生とはいえ、まだ子供だからプロテインはちょっと…」という後ろ向きな考えをもつ必要はありません！
大人であっても中高生であっても、プロテインが果たす役割は同じです☆
理想的な体の成長のために、プロテインを上手に生かしてください☆彡