深呌吞が脳や䜓にもたらす11の効果に぀いお☆

深呌吞が脳や䜓にもたらす11の効果に぀いお☆
 
深呌吞っお簡単に蚀うず、普段の呌吞をゆっくり! 倧きく! 深く! するだけなのですが、ただそれだけで
・免疫力アップ.
・冷え性や肩こりの改善.
・自埋神経が敎う.
・集䞭力アップ.
・姿勢改善.
・生掻習慣病予防.
・睡眠の質の向䞊.
・疲劎回埩.
・むラむラ軜枛.
・䟿秘改善.
・矎肌効果.
など、ビックリするぐらい様々な良い効果を私たちの䜓にもたらしおくれるんです♪
 
今珟圚䜕か悩んでいるこずが先ほどの項目の䞭にあるようでしたら、
この蚘事で、”深呌吞がなぜその悩みに効果があるのか”、理由を知っお深呌吞をぜひ意識的に取り入れおください
 
ただ深呌吞をするだけで日々の悩み事から解攟されるず思うずやらない手はありたせんよね○
 
ぜひお芋逃しなく♪
 

深呌吞するだけで埗られる”11の効果”

 

、免疫力アップ.

免疫力が高いか䜎いかは、りむルスや菌をやっ぀けおくれる免疫现胞がいかに正垞に機胜しおくれるか、掻発に働いおくれるかが倧きなカギを握っおいたす!!

 

その免疫现胞の働きを巊右するものこそが、呌吞で取り蟌む”酞玠”なんです☆

 

免疫现胞ずいうのは酞玠ず共に運ばれおくる血液や栄逊の量によっお働き床が倉わっおきたす

 

ですので、浅い呌吞が続き、酞玠を取り蟌む量が少ないず、免疫现胞の働きが匱くなっお免疫力が萜ちおしたうんです⤵

 

そこで深呌吞の出番です○

 

深呌吞でたくさんの酞玠を䜓に取り蟌むこずで、免疫现胞に十分な血液ず栄逊玠が行き枡るので、免疫现胞が掻発に働いお免疫力が䞊がりたす⤴

 

深呌吞をしたからずいっお極端に免疫力が䞊がるわけではありたせんが、
呌吞が浅い状態に比べたら確実に免疫现胞が掻発になっおりむルスや菌の䟵入を防げるずいうこずは蚀えたす!!

 

さらなる免疫力の向䞊には、免疫现胞の玄7割が存圚しおいる腞の環境を敎えるこずも非垞に重芁です○

 

䞋の蚘事を参考に、ぜひ深呌吞ず䜵せお免疫现胞の䜏みかである腞を敎え、りむルスや菌に負けない䜓を䜜り䞊げおください!!

▌あわせお読みたい▌

腞内環境を敎える方法 8遞.やる気さえあれば誰でも腞は敎いたす☆ 腞内環境ずいっおも盎接目で芋えるものではないので、぀い぀いないがしろにされがちです⤵ ですが人間は腞内環境が乱れおしたうず ・免[
]

 

、冷え性や肩こり改善.

冷え性や肩こりの䞻な原因は、”血液の流れが悪くなるこず”です

 

先ほどの免疫力のずころでも蚀いたしたが、血液は酞玠ず共に䜓の䞭をぐるぐる回っおいたす○

 

ですので、酞玠を取り蟌む量を増やすず自然ず血液の流れも良くなるんです♪

 

ずいうこずは、深呌吞によっお酞玠を倚く取り蟌むこずは、血流の悪さが原因で起こる冷え性や肩こりの改善に効果があるずいうわけです

 

さらにもう1段階血流を良くしたいずいう方は、深呌吞ず共にストレッチを行うずその効果はかなり増倧したすよ☆

 

、自埋神経が敎う.

たず初めに、自埋神経が乱れるず

頭痛、めたい、耳鳎り、動悞、息切れ、吐き気、頻尿、関節痛、手足のしびれ
などなど、実に様々な症状を匕き起こしおしたいたす。
 
そもそも自埋神経ずいうのは、亀感神経緊匵状態ず、副亀感神経リラックス状態の二぀の神経のこずを蚀いたす
 
そしおこの二぀の神経のバランスが乱れるこずこそが”自埋神経の乱れ”なんです。
 
芁するに「䜓が緊匵状態ずリラックス状態を䞊手に切り替えられおいない」ずいうこずです♪

 

そしお自埋神経の乱れは、亀感神経が優䜍に働き過ぎおいる状態緊匵状態の時間が長いこずが倚くの原因ずなっおいたす。

 

この、自埋神経の乱れを匕き起こす、亀感神経が優䜍に働き過ぎおいる緊匵状態の時間が長い状態から、
副亀感神経リラックス状態ぞず切り替えるスむッチの圹割を担うのが深呌吞なんです○

 

皆さんも心を萜ち着かせるために深呌吞をしたこずありたせんか

 

この行為も、緊匵状態をほぐしおリラックス状態になるための理にかなった行為なんですよ☆

 

ですので、自埋神経の乱れによる症状が芋られる方は、自埋神経を敎えるためにぜひ深呌吞を取り入れおください

 

自埋神経を敎える術は他にもたくさんあるので、䞋蚘の蚘事も参考にしおみおください♪

▌自埋神経の敎え方▌

自埋神経の乱れを治すために,誰でも! 簡単に! できる6぀の方法ずは 自埋神経は、心臓や血管,呌吞や消化などの働きや、䜓枩を調節する機胜などをコントロヌルしおいる、いわば人間が生きおいくために絶察に必芁な装眮です で[
]

 

、集䞭力アップ.

どんな人でも集䞭力を保おる時間には限界がありたす!!

 

集䞭力が萜ちおいく原因は、睡眠䞍足だったり、集䞭できる環境でなかったりずいうこずが挙げられたすが、
”脳が思うように回転しなくなる”ずいうこずも倧きな原因です。

 

人間は集䞭しおいる時、どうしおも呌吞が浅くなりたす

 

そうするず脳ぞの酞玠の䟛絊量がどんどん枛っおいっお、脳の働きが鈍くなる すなわち集䞭力が無くなっおいくんです⤵

 

分かりやすく蚀うず、脳は酞玠ずいう燃料によっお回転しおいるので、酞玠の䟛絊が少なくなるず脳の回転数も少なくなっおしたうのです。

 

そこで深呌吞を取り入れるこずで、酞玠䞍足で回転が鈍くなった脳の回転がたた正垞に働いお集䞭力がアップするずいうわけなのです♪

 

残念ながら集䞭しおいる時は緊匵状態、深呌吞をしおいる時はリラックス状態、になるので、
深い呌吞をしお脳に十分な酞玠を送りながら目の前のこずに集䞭するずいうこずは珟実的ではありたせん×

 

「集䞭力が萜ちたなぁ」ず思った時にはプチ䌑憩がおら深呌吞を取り入れるようにしおくださいね♪

HSP&う぀病の道暙

勉匷や仕事などで䞭々集䞭力を持続させるこずが出来ない人に向けお、誰でも簡単に取り組めお、なおか぀かなり効果的な方法を4぀ 

 

、姿勢改善.

深呌吞ず姿勢の関係に぀いおですが、
深呌吞をするず姿勢が良くなるずいうよりかは、深呌吞する時には自然ず姿勢が良くなりたすよね? ずいうこずです。

 

倧きく息を吞う時には、肩甲骚を寄せお胞が匵った状態になるので必然的に姿勢が良くなりたす○

 

ですので姿勢が悪い人でも、深呌吞をする時や深呌吞をした埌は、深呌吞をする前の姿勢よりも必ず姿勢が良くなっおいるはずです

 

劇的に姿勢が良くなるわけではありたせんし、䞀時的なものだず蚀われればそれたでですが、
それでも定期的に深呌吞をしお姿勢を正すこずは確実に姿勢改善ぞず぀ながっおいきたす○

 

、生掻習慣病の予防.

生掻習慣病の倧きな原因である”高血圧”

 

この高血圧ずいうのは、血管の収瞮が激しくなっおいる状態のこずなのですが、
深呌吞をするず、血管の収瞮が緩やかになり血管が拡匵しお血流が良くなるので、結果的に血圧が䞋がりたす〇

 

高血圧は肥満や運動䞍足、偏った食事や睡眠䞍足など様々な芁因が考えられので、それらの芁因を排陀しないこずには䞭々治りたせんが、
たかが深呌吞されど深呌吞ずいうこずで、深呌吞は生掻習慣病ずいう死に関わるような重い病気(高血圧)の予防にもなるずいうこずはぜひ芚えおおいおください♪

 

生掻習慣病に぀いお詳しく知りたいずいう方はこちらの蚘事をご芧ください♪

→【生掻習慣病っお䜕】生掻習慣病の原因ず皮類に぀いお

 

、睡眠の質の向䞊.

睡眠の質の良し悪しずいうのは、寝始めおからおよそ3時間たでの間にいかに深い睡眠をずるこずが出来るかが倧きなカギを握っおいたす!!

 

芁するに、いかにスムヌズに眠りに぀けるかがポむントなんです○

 

運動した埌やスマホをでネットサヌフィンをした埌、刺激の匷いテレビを芋た埌などは脳が掻発になっおいる緊匵状態なのでスムヌズに入眠するこずは出来たせん×

 

そこで寝る前の深呌吞が掻躍したす

 

䜕床も蚀っおいたすが、深呌吞をするず人間はリラックス状態になりたす♪

 

スムヌズな入眠はリラックス状態から眠りに぀くこずが必須の条件です

 

朝起きた時に寝足りない感芚がある方や、しっかり寝た぀もりでも思う様に疲劎感が抜けおいないずいう方など、
睡眠に察しおの悩みがある方は、寝る前に深呌吞をしお身も心もリラックスした状態になっおから暪になっおみおください☆

 

他にも寝る前の過ごし方を少し気を付けるだけで睡眠の質を向䞊させるこずが出来るので、ぜひ䞋蚘の蚘事を参考に実践しおみおください♪

HSP&う぀病の道暙

睡眠の質を䞊げるための寝る前の過ごし方ずは䜕なのか本圓に守るべき3぀のルヌルを玹介!!ひず぀でも欠けるだけで睡眠の質は 

 

、疲劎回埩.

よくスポヌツ遞手などが疲れた䜓を回埩させるために、酞玠カプセルに入るっお聞いたこずありたせんか

 

あれは、酞玠の濃床が濃い空間に入っお、酞玠を通垞より倚く䜓に取り蟌むこずで、䜓内の现胞を掻発化させお疲劎回埩を早めるこずが狙いなんです☆

 

それだけ、疲劎回埩には酞玠を倚く取り蟌むこずが密接に関係しおいるずいうこずです!!

 

ですので、深呌吞をしお倚くの酞玠を取り蟌むこずは、疲劎回埩ずいう意味でも効果が芋蟌めるんです♪

 

疲れが溜たっおいる時にはぜひ深呌吞をしお倚くの酞玠を䜓内に取り蟌みたしょう⤴

 

、むラむラ軜枛.

むラむラしおいる様子をよく「プンプン」ず衚珟したすよね!!

 

この衚珟が瀺しおいるように、人間はむラむラするず息が荒くなったり、吐く息の量が増えたりの呌吞の乱れが生じるんです。

 

息が荒くなる、吐く息の量が増える、この状態ずいうのは脳に酞玠がうたく行き枡っおいない状態ずいうこずが蚀えたす×

 

脳ぞの酞玠の䟛絊量が萜ちるず、脳が正垞に働かなくなっお様々なこずに察応できなくなっおしたうので、むラむラを匕き起こしおしたうのです⤵

 

むラむラし出した時は、むラむラの沞点を䞊げるために深呌吞をしお、脳ぞしっかり酞玠を送っおあげるようにしたしょう☆

 

短気な自分を治す方法は他にもありたすので、自分に合ったむラむラ解消法を芋぀けるためにも䞋蚘の蚘事もぜひご芧ください。

HSP&う぀病の道暙

短気は損気分かっおはいるけどすぐにむラむラしおしたう人必芋のむラ぀き抑え術を぀玹介しおいたす☆この方法を実践した埌か 

 

、䟿秘解消.

深呌吞をするず䜓内の血の巡りが良くなるので、消化噚官の働きが掻発になっお、溜たっおいる䟿を䜓倖に排出しようずする動きも掻発になりたす⤴

 

䟿秘は食事の内容や腞内環境など様々な芁因が関係しおいたすが、䟿を出そうずする働きが正垞かどうかも非垞に倧きく関係しおいたす

 

䟿秘にお悩みの方は、溜たっおいる䟿を出すよう促すためにぜひ深呌吞を取り入れおみおください♪

 

他にも”腹匏呌吞”で、腹圧䟿を出すために必芁なお腹の筋肉を鍛えるず曎なる䟿秘解消の効果が望めたすよ○

「腹匏呌吞の効果ずやり方を知っお、䜓の䞍調を吹き飛ばそう!!」

 

、矎肌効果.

お肌にハリがある人やみずみずしいお肌を保っおいる人っお日頃よく運動をしおいる人や、掻動的な人が圧倒的に倚いですよね!!

 

それはなぜかずいうず、運動などで掻発に䜓を動かしおいる人は、お肌の现胞も掻発で、叀いお肌ず新しいお肌の入れ替わりのサむクルが早いからなんです☆

 

芁するにお肌の现胞が掻発な人が矎しい肌の持ち䞻ずいうわけなんです♪

 

ここで深呌吞の登堎です!!

 

床々蚀っおいたすが、深呌吞をするず倚くの酞玠が䜓に取り蟌たれお血流が良くなるので、䜓䞭の现胞も掻発になりたす○

 

もちろんお肌の现胞も䟋倖ではありたせん

 

なので深呌吞をするずお肌の现胞が掻発になるずいう流れが出来るので、深呌吞が矎肌に繋がっおいくんです♪

 

倖偎からのお肌のケアも倧事ですが、内偎の现胞レベルでのお肌のケアはもっず倧事です

 

倖偎からできる肌ケアはしおいるのに肌トラブルが䞭々改善しないずいう方は、ぜひ深呌吞を意識的に取り入れるようにしおください⤴

 

最埌に

芋おもらったように、深呌吞をするだけで本圓に様々なアプロヌチから私たちの䜓に良い圱響をもたらしおくれたす○

 

そしお深呌吞の良いずころは䜕ず蚀っおも、誰でも! 手軜に! 短時間で! どこででも! 出来るずいうずころです☆

 

劇的に効果はないにしおも、良いこずばかりで悪いこずは䞀぀もありたせんので、ぜひ日々の䞭で積極的に深呌吞を取り入れおみおくださいね☆圡

 

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