水素水の5つの効果と注意点について★
様々な臨床試験や研究によって水素水が体に良い影響をもたらすことが発表されています!!
水素水がもたらす5つの健康効果と3つの注意点について
まず”水素水がどのようにして体に良い影響をもたらすのか?”についてですが、
それは、水素の抗酸化作用によって体の悪玉活性酸素の量が減らされるからなんです☆
抗酸化作用というのは簡単に言うと、、、
体の中の酸素量が増え、体の様々な部分が酸化して (サビて) 本来の機能が失われることを防ぐ作用のことです○
抗酸化作用の詳しくはこちらの記事で紹介しています → 「抗酸化作用って何? 体がサビるとどんな悪影響が起こるのか??」
要するに、水素が体に悪さをする酸素の量を減らしてくれるというわけなんです⤴
なのでこれから紹介していく水素水の効果に関しては、「水素の抗酸化作用によって悪玉活性酸素が減ることによる効果」ということになります○
このことについてまず理解したうえで、これから紹介していく具体的な効果を知っていただければと思います♪
水素水がもたらす健康効果
効果1 疲労回復効果.
以前までは ”疲労の原因=乳酸” と言われていましたが、
最近の研究では乳酸ではなく、体内で余った酸素(悪玉活性酸素)が疲労の原因ということが分かっています。
ですので、水素水によって体内の悪玉活性酸素の発生を減らすことは疲労回復につながるというわけです○
私は劇的な疲労回復効果は感じていませんが、「なんだかいつもより元気だな」という日が増えたことは事実です☆
効果2 脂肪燃焼を促す.
人間は悪玉活性酸素が大量に蓄積してしまうと、糖質や脂質などのエネルギー源を代謝してくれる”ミトコンドリア”という物質の働きが弱まってしまいます。
要するに、悪玉活性酸素が増えてミトコンドリアの働きが弱まると、脂質や糖質がどんどん溜まっていって脂肪が増えるというわけです⤵
ですので水素水によって悪玉活性酸素を減らすことは、脂質や糖質を代謝する機能がアップして脂肪燃焼効果が高めることにつながります⤴
他にもミトコンドリアを活性させるには、空腹状態の時間を作ることも大事です!!
「空腹がもたらす7つの効果★ 空腹時,体の中では何が起こっている?」 の記事を参考にぜひ空腹時間を大切にしてくださいね♪
効果3 肌を若返らせる.
お肌のシミやシワが増え、潤いやハリがなくなっていくことも悪玉活性酸素が大きな要因となっています。
悪玉活性酸素によって古くなっていたお肌の細胞を水素水によって活発にすることで、お肌の若返り効果が見込めます○
この効果があるため、水素水を利用している割合は女性の方が圧倒的に高いんでしょうね☆
ですが、水素水を飲み始めてすぐにお肌に効果が表れるわけではないので、ある程度長期間続けていく必要があります!!
手軽に家で水素水を続けられるように、家の水道水を水素水に変えるサーバーもあります⤴
ぜひ検討してみてはいかがでしょうか?
効果4 様々な病気の予防.
これらの病気は、悪玉活性酸素が引き金となって起こる可能性が高い病気です!!
これらの病気以外にも悪玉活性酸素が原因になり得る病気はたくさん存在します。
それだけ悪玉活性酸素というのは蓄積していくと怖いものなんです×
ですので水素水を飲むことで、多くの病気の発症リスクを抑える効果も見込むことが出来るんです!!
効果5 体の老化の進行スピードを弱める.
人間は必ず老いていきますが、元気で若々しい人もいれば、年齢の割に体が弱って老けて見える人もいます!
この差にも悪玉活性酸素が大いに関係しているんです★
悪玉活性酸素が増えると体の細胞がどんどんサビていくので、
今まで出来ていたことや若い頃には見られなかった異常というものが見られるようになっていきます⤵
水素水で細胞の若返りを邪魔する悪玉活性酸素を減らすことで、体の様々な老いのスピードを遅らせることが出来るというわけなんですね☆
以上が、代表的な水素水を飲むことで見込める健康効果です!
ここからは水素水を飲むうえで気を付けなければならないことについて紹介していきます。
水素水を用いるときの注意点
注意点1 飲み過ぎると悪影響.
水素の恩恵を早く受けたいがために必死になって大量の水素水を飲むと、”水毒”といってむくみやめまいなどの体の異常を引き起こしてしまいます×
これは水素うんぬんではなく、水分の取り過ぎがダメだということです!!
体の大きさや活動量などによって変わりますが、大体の一日の水分摂取量は2~3ℓです★
水素水を生活に取り入れる時は、水素水を水分として考え、他の水分の摂取とのバランスを考えて摂取量を調整する必要があります!!
もし気になる方は、安心安全のサプリメントで水素を摂取することがおススメです♪
注意点2 低温or常温で飲む.
水素水に含まれる水素は約55℃~60℃を超えると水分から抜けてしまいます。
ですので、その温度以下での飲用が水素水の効果を受けられる条件となります!!
注意点3 保存は基本的に無効.
水素は空気にかなり弱いため、かなり密閉性の高い容器でないと水素を封じ込めたまま持ち運ぶことは出来ません×
普通のペットボトルでは約30時間で水素の含有量が0になってしまいます!
ですから、基本的に保存は出来ないものと考えておく方が良いでしょう!!
どうしても保存しておきたい場合は、1週間程度密閉することができる”水素水専用の保存容器”に密閉して保存しておきましょう。
最後の一言
今回は、より信頼度の高い水素の効果について紹介してきました!
実証はされていないけど水素の効果である可能性が高い健康作用は他にもたくさんあります!!
その一方で水素が体に悪いという声はほとんど聞かれません×
なのでもし迷われているのであればぜひ日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか☆