リバウンドや精神疾患などの引き金に…
ダイエットしている人やこれから取り組もうとしている人などは必ず知っておいてくださいね!!
急激なダイエットや体重減が超危険な理由
● 精神を病む.
短い期間で痩せようとすればするほど、大幅な体重減を望めば望むほど、ダイエットはより過酷なものとなります!!
そうすると肉体的にだけでなく、精神的にも例えば…
・食事制限によるストレス.
・運動することが苦痛になる.
・運動に多くの時間が割かれて自由がなくなる.
・思うように成果が出なかったら焦る,やる気がなくなる.
・短期間ということで気を休めることができないプレッシャー.
といったようなことで多くの負担がメンタルに掛かってきます。
成功すれば報われるかもしれませんが、失敗した時にはかなりメンタルがボロボロになってしまいます。
そんなリスクを背負ってまで急激なダイエットをする必要はあるのか考える必要はありますね。
急激でなくても、ダイエットをしている時は多かれ少なかれ精神的に負担が掛かってきますので、ダイエット中はメンタルケアも必要です○
● 不健康になる.
”急激なダイエット” と ”健康的なダイエット” はまず両立できないと考える方が良いでしょう。
それはなぜかというと、人間はそう簡単に痩せる生き物じゃないからです!!
そんな人間が急激に痩せようとしているわけですから、それ相応の食事制限や運動が必要になります。
となると、栄養失調や疲労の蓄積は免れず、免疫力が下がって体調を崩しやすくなったり、日常生活においての活力はどんどん失われてしまいます×
そんな犠牲を払わなくてもダイエットはできるのに、わざわざこんな苦しいことをしなくてもいいと私は思いましたね★
ダイエットの理想の始め方を体脂肪率30%→12%の成功者が教えます☆ まず初めに言っておきます、、、ダイエットは見切り発車でスタートすると、ただただ成功率が下がるだけで何一つ良いことはありません× ”思い立ったが吉日”と[…]
● 痩せてもイイ体にはなれない.
「ダイエット=脂肪を落とすこと」とイメージする人は多いでしょう!!
それはそれで正解なのですが、ただひたすらに結果を出すことだけを求めて脂肪を落とすことに専念してしまうと、
痩せた時にただただ脂肪も筋肉もない軟弱な見た目の体になってしまいます⤵
基本的にダイエットは、食事制限+有酸素運動に加えて筋トレも必要です○
筋トレは痩せることに直接影響はしてきませんが、引き締まった見た目の体にするには筋肉が必要ですし、
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので太りにくい体質になります○
短期間で成果を出すために筋トレを省いてダイエットに取り組んでしまうと、痩せたのに不満が残ってしまう体になりかねません⤵
危険というわけではありませんが、急激なダイエットはあくまで数字だけの成果で、思い描いているような体になる可能性は低くなるという覚悟が必要でしょう。
筋肉が付きにくい人は一度遺伝子検査をして、自分がどういった体のタイプかを知ってみてはいかがでしょうか?
体質に合った筋トレのメニューも教えてくれたりするので、初心者の方は特におススメですよ☆
筋肉遺伝子検査が気になる方はこちら→「筋肉が付かない原因は遺伝? 今すぐ筋肉遺伝子検査で体をCheck!」
● ダイエットの成功率が下がり,リバウンドの可能性が上がる.
短期間であればあるほど…減らす体重が多ければ多いほど、目標が高いわけですからダイエットの成功率は必然的に下がります。
さらに一年の中でも太りやすい季節,痩せやすい季節というのがあるので、
数か月でのダイエットをもし太りやすい季節に取り組んでしまうとさらに成功率は下がってしまいます⤵
季節とダイエットの関係についてはこちら→「痩せやすい季節っていつ? ダイエットに適した季節とは一体.」
このあたりのダイエットの成功率が下がることに関しては何となくでも理解できると思います。
ですが問題は”リバウンドする可能性”です!!
どうしてリバウンドの可能性が上がるのか?
それは、太っていた時の習慣が抜けきらず、無理のあるダイエットの反動がくるからです!!
急激なダイエットをするということは、それだけ様々なキツい制限を設けたり、そういった制限によってストレスが大幅に溜まるということです。
となると、ダイエットに成功したとしてもまた以前の太る生活に戻ったり、ストレス発散としてタガが大きく外れてしまう可能性が非常に高くなります×
急激に痩せようとして以前の生活をごっそり変えても、習慣になっていない限りまた元戻りとなって太ってしまいます×
ただでさえ成功率は低いのに、成功してもリバウンドの可能性が高いとなると、いよいよ急激なダイエットをする意味は見出せませんよね。
健康的かつ計画的に痩せたいのであれば、「RIZAP」のチカラを借りてみてはいかがでしょうか?
参考記事→「ライザップは値段が高いのに人気の理由は何なのか? 4つの秘密を紹介.」
最後の一言
冒頭でも言いましたが、誰でもできるだけ短期間で痩せたいと思う気持ちはあります。
ですが、早く痩せられる以外本当に良いことがないんです×
私も途中から無理のないペースでダイエットしましたが、心の負担も体の負担もすごく軽くなってダイエットしていることが苦痛じゃなくなりました○
何がダイエットの本当の目的かを考え、より確実に! より健康的に! より痩せた後の体を持続しやすく! ダイエットに取り組んでくださいね♪