カロリーゼロもNG…?
「ダイエット中に特に食べてはいけないもの」を厳選して5つ紹介していきたいと思います!!
ダイエット中に食べてはいけないもの５選
１ カツ類.
基本的にカツだけに限らず、揚げ物全般はダイエットにとって天敵です!!
でも揚げ物ってたまらなくおいしいですし、揚げ物全てを制限してしまうとストレスが溜まってしまう方は非常に多いと思います。
そういう方は、揚げ物の中でも特に「カツ類」を控えるようにしてください!!
例えば同じ鶏肉の揚げ物でも、「チキンカツではなくとりのから揚げを選びましょう」ということです○
これはなぜかというと、カツで使われている”パン粉”が油をよく吸ってしまうからです!!
揚げ物全般のカロリーが高い理由は油で揚げているからなのですが、その中でも油を多く吸っているカツ類が要注意というわけです!!
揚げ物全てを制限するのが無理でダイエットを諦めてしまう人でも、
”揚げ物の中のカツ類だけを制限する”という決め事なら続けられるという人は多いと思います〇
揚げ物をどうしても食べたくなったら、カツ類を避けて食べるようにしましょうね♪
食べる量を減らす５つの方法☆ 食事制限を成功させるコツとは?!現在、世の中には様々なダイエットの方法が出回っています。 その中のどんな方法よりも効果的で、”これが欠けるとダイエットに成功はない”とまで言える方法が「食事制限」[…]
２ 糖質ゼロ,カロリーゼロの商品.
ダイエットをしていると、どうしても糖質やカロリーが気になってしまいますよね！
その部分を気にすることはとても良いことなのですが、あまりにその意識が強すぎて、
糖質OFFや糖質ゼロ,カロリーOFFやカロリーゼロの商品に手を出して安心してしまうのはかなり危険です×
それはなぜかというと、そういった商品にはダイエットの天敵である ”人工甘味料” という成分が多く入っているからなんです!!
人工甘味料には依存性があり,血糖値を上げて味覚を狂わすというような怖い悪影響があります。
ですので糖質やカロリーの摂取量は減らせても、それ以上に違う要素でダイエットにマイナスになってしまうんです⤵
その辺りの詳しくは、「カロリーゼロは体に悪いから絶対口にしてはいけない3つの理由.」 の記事で詳しく書いています!!
中には企業努力で、健康に配慮された糖質オフ,カロリーオフ商品もありますが、
ダイエットの敵である”人工甘味料”の力だけで実現させた商品が無数にあるということは心得ておかなければいけません×
３ 和菓子の生地,洋菓子のクリーム.
甘い物が無性に欲しくなるときって、ほぼ全ての人にやってくると思います!!
ですが、残念ながら甘い物の多くはダイエットの敵です⤵
そのことも多くの人に周知されている事実です○
でも、「甘い物を一切禁止!!」というのはストレスが溜まってしまいますよね？
そこで甘い物の中でも特に抑えて欲しいのが、”和菓子だと生地,洋菓子だとクリーム” なんです!!
例えば和菓子であれば、生地量が多いどら焼きよりも、皮が薄く,中身のあんこを楽しむおまんじゅうの方を選んで欲しいというわけです!!
洋菓子でいうと、生クリームたっぷりのケーキよりも、スポンジケーキ部分が多めのケーキを選んで欲しいということです!!
甘い物はダイエットにマイナスに働いてしまうことは間違いないのですが、
制限しすぎてあまりにストレスが溜まるのであれば、この点に注意して食べるようにしてくださいね♪
下の記事でこの辺りの詳しくは説明しています★
和菓子と洋菓子、太りやすいスイーツはどっち？ 和菓子も洋菓子も、人間の欲望を満たしてくれる甘い食べ物 (スイーツ) ですよね☆ ですが、同じスイーツでも材料や製法が異なるため、カロリーや成分は大きく違います!! お肉[…]
４ パン,うどん,パスタなどの消化の良い小麦製品.
小麦粉には食欲を増進させる効果があり、それでいて消化が早く腹持ちが悪いため、ついつい食べる量が増えてしまいます。
さらに小麦製品の筆頭であるパンやパスタは、バターなどのカロリー高めな味付けを足して食べるものが多いので、
さらにダイエットに向いていない食べ物となってしまいます。
小麦製品は手軽に食べられて消化が良いのでついつい簡単に手を出しがちですが、食欲のスイッチを押してしまう役割があるので、ダイエット中には避けたい食べ物です！
どうしても小麦製品を食べ過ぎてしまう人は、全粒粉（精製前の小麦粉）や、グルテンフリー（依存性が少ないもの）のものを選んでくださいね♪
低カロリーで腹持ちの良い食材７選【あなたを救う食材はコレだ!!】 実はダイエットや健康のための食事制限に失敗する人というのは､､､「1日○○カロリーまで」「夜何時までに食事を済ませる」「炭水化物は極力減らして[…]
５ 大量&高スピードでの糖質・炭水化物摂取.
ダイエットの食事制限において多くの人が ”糖質・炭水化物制限ダイエット” を思い浮かべると思います。
ですが勘違いしてはいけないのは、糖質や炭水化物は人間に欠かせない必要な成分だということです!!
糖質や炭水化物は、私たち人間が脳を働かせたり体を動かしたりするための動力源としてなくてはならない栄養なんです♪
なのでダイエット中だからといって糖質や炭水化物の摂取量を極端に減らしてしまうと、
集中力が持続できなくなったり,活動量が減ったり疲れやすくなったりしてしまいます！
基本的に、朝昼晩規則正しくバランスのいいメニューの中で各食お茶碗1杯分ぐらいの白米を摂取することはダイエット中でもなんら問題ありません〇
問題は摂取量と摂取スピードです!!
一食で何杯もご飯をおかわりしたり、糖質の多いメニューと併せて白米を食べたり、急いで白米を食べたりすると、
血糖値が急激に上がって消化が追い付かず、消化不良となったものがどんどん脂肪となって体に蓄積されていきます。
白米だけでなく糖質や炭水化物が多く含まれている食べ物を摂取する際は…
・消化不良や血糖値の急上昇を防ぐために、しっかり噛んで急がずに食事すること.
・糖質や炭水化物が多く含まれている食べ物は何かを理解し、一食で多くの糖質や炭水化物を摂取し過ぎないように気を付けること.
これらのことを特に心がけましょう！
糖質や炭水化物の摂取量が気になる方は、糖質や炭水化物が脂肪として吸収されることを防ぐためのサポートサプリメントを上手に活用してみてはいかがでしょうか♪
本気で痩せたい人のための目的別ダイエットサプリメント ４選★ 私は上の写真で載せているように、体脂肪率29%→12%に落とすダイエットに成功した者です。 そんな私のダイエットをサポートしてくれたものが ”ダイエットサプリ[…]
最後の一言
”ダイエットに食事制限は必須” というものの、現実問題そう簡単に食事制限がうまくいかないがためにダイエットの成功率は低いわけです。
早く結果を出そうということでついつい過度な食事制限に取り組んでしまいがちですが、それはダイエットの成功率を下げる行為となってしまいます×
広範囲な食事制限でダイエットの失敗する確率を上げてしまうのであれば、
ピンポイントな上手な食事制限で成功率の高いダイエットをしましょう☆彡