空腹時,体の中では何が起こっている？
空腹がもたらす７つの良い効果とは？
１ ダイエットの効果が出やすくなる.
空腹の状態になると、脳は「これ以上血糖値を下げないようにしましょう」という指令を出します！
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２ 免疫力がアップ.
実際に体が菌やウイルスに侵された時は、細菌やウイルスをやっつけようと体中の細胞が働くので、しっかり栄養を摂らなければいけないという点です!!
３ 胃がキレイになる.
お腹が空いたときってお腹から音がなることがありますよね？
あの音というのは、胃の中の食べ物が胃の次の消化器官である十二指腸に全て送られ、
胃の中に食べ物が何も残っていない状態になった際に胃が収縮した時の音なんです!!
要するに、「胃の中の食べ物が全て無くなってキレイな状態ですよー」という合図の音というわけです○
ですので、お腹が減っていない状態で次の食事をとるということは、胃の中にまだ前の食事で食べた物が残っているのに次の食事をとるということになります。
もしこれを繰り返すと、古い食べ物が胃の中にとどまり続けてしまい、胃痛や胃もたれといった症状が出る可能性が高まります⤵
直前の食事がしっかり消化されてから新たな食事をとって胃の中をキレイな状態に保つという意味でも、空腹状態の時間を作ることは非常に大事なんですね♪
４ 消化器官の休み時間.
前項目でも言いましたが、空腹の時間を経ずに次の食事をとるということは、前の食事で食べた物が消化しきる前に次の食事をとるということです。
それはすなわち、消化器官を常に働かせている状態ということになります⤵
消化器官も無限のスタミナがあるわけではないので、休憩の時間を作ってあげないといずれガタがきます×
空腹時間を作らずに消化器官を働かせ過ぎて機能に異常が出ると、腹痛や吐き気、食欲不振や下痢・便秘など、様々な消火器関係の症状を引き起こしてしまいます。
さらにそれらの状態を放ったらかしておくと最悪はガンになる可能性も出てきます。
なるべく”お腹が空いてからご飯を食べる”という基本の流れを崩さず、胃や腸などの消化器官に休息の時間を与えるようにしましょう♪
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５ 疲労回復効果.
食べた物を消化するという活動には実に様々な体の機能を使い、それと同時に多くのエネルギーを要します!!
この活動中は、
・食べた物を消化するための働きで疲れが溜まる。
・疲労回復のために必要な細胞が消化活動に駆り出される。
という疲労回復とは反対の現象が起きるので、どうしても体の疲労が抜けにくくなります!!
ですので、空腹の時間…つまり消化活動が落ち着いている時間を作ることで、疲労回復効果が望めるというわけです☆
６ 若返り効果.
人間は空腹になると、「サーチュイン遺伝子」という老化の原因である”ミトコンドリアの減少”を食い止める遺伝子が活発になります○
ミトコンドリアというのは、脳、筋肉、肝臓、腎臓、などの代謝の活発な細胞の中に数百個~数千個含まれている物質なのですが、老化と共に減少してしまいます。
こうして代謝の細胞が衰退化していくと、古い細胞から新しい細胞への移り変わりのスパンがどんどん長くなり、
体の様々な細胞や機能が古いままになっていくことでどんどん体全体が衰えていきます!!
体の細胞を若返らせるという意味でも空腹状態の時間は必要だったんですね♪
あまり知られていませんが、実はコーヒーを飲むだけでも若返りの効果が望めます!!
詳しくはこちら→「毎日コーヒーを飲むことで得られる7つの効果と,4つの注意点！」
７ 集中力や記憶力がアップ.
実は少しお腹が空いているぐらいの状態が人間は一番集中が出来るんです☆
それは空腹時に、血糖値を下げるための”インスリン”という物質の分泌量が減ることで、
集中力や記憶力を発揮するために必要な「CRTC」というタンパク質が活性化されるからなんです○
あなたもよくご飯を食べた後というのは眠たくなったりボーっとしたりすると思います!!
これは食事をすることで血糖値が上がり、その上がった血糖値を下げるためにインスリンの分泌量が増え、
集中力や記憶力のための「CRTC」の働きが弱まってしまうからなんですね。
お腹が空き過ぎるとイライラしてしまいますが、その一つ前のタイミングの適度な空腹状態の時はいつもより頭の回転が速くなるので、
大事な仕事や頭を使う作業などを空腹状態ですると効率が良くなります☆
勉強や仕事などで中々集中力を持続させることが出来ない人に向けて、誰でも簡単に取り組めて、なおかつかなり効果的な方法を4つ…
最後の一言
冒頭でも言いましたが、空腹状態というのはイライラしたり他のことを考えられなくなったりとマイナスなイメージが持たれがちですが、
その状態というのはお腹が空き過ぎている状態の可能性が高いです!!
そこに至るまでの「あぁお腹空いてきたな～」というレベルの適度な空腹状態というのは今回紹介したような様々な効果を私たちにもたらしてくれます○
逆にいうと空腹状態を作らないということは危険な兆候です×
”お腹が空いてから食事をとる”というごくごく自然な流れを意識して生活するだけで空腹状態の恩恵は受けられます♪
適度な空腹状態を作る頻度を増やし、さらなる健康や幸せを手に入れましょう☆彡